靈魂療癒師
這是我近期在努力的方向。

面對各種情緒，你覺察了嗎？

Q. 何必覺察？我不覺察一樣過日子，也過的很開心阿！
A. 是啊，我相信你過的讓自己覺得開心。但與人互動，買東西跟陌生人交易⋯等，你確定不會碰到或遇到誘發你情緒的那個時候嗎？而引發情緒的當下，有沒有人因為你的情緒而被牽動或影響了呢？那你覺得有沒有需要覺察？！

Q. 覺察是什麼？該怎麼覺察？！
A. 當你的情緒（喜怒哀懼）上來的時候，我們會先發現自己有這個情緒，所以我們先承認自己正在這個情緒（當下你的感覺是？生氣？無奈？難過？⋯⋯等），然後接受它，不管好壞，接受完這個情緒，當心情平復後，試著問問自己、想一想為什麼會被誘發了這個情緒？！
（例如這個事件讓我想到幼稚園滑溜梯，同學在我滑到下面剛起身就接著滑溜梯下來，害我下巴縫了五針，痛到哇哇大哭。所以我現在遇到周遭的人對我不尊重、感覺會傷害到我的時候，我會很激動地捍衛我自己的權益，甚至我不惜動用武力來解決。）
再來，允許這個情緒，例如我正在哭，那允許自己哭泣。
接受（處理）這個情緒，讓自己在這個當下這個情緒中，接納這個當下的自己！
轉化（放下）情緒，把這個情緒消化之後（用理性的一面來看待這個時刻的自己），回到自己的內心，然後我們欣賞自己，給自己一個覺得自己很棒的一個讚美。

By 漢斯納 靈魂療癒師